Thứ Tư, 30 tháng 1, 2013

CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN CẦU LÔNG TRONG 12 THÁNG.




I . Đối Tượng : 

_Mọi độ tuổi , mọi thành phần yêu thích Cầu Lông.

_ Cán Bộ , Cơ Quan Đoàn Thể. Cá nhân , , nhân Viên , Doanh nghiệp.

_ Các nhóm , cty độc lập , muốn có một sân chơi cộng đồng.

II . Lợi ích khi tham gia cùng chương trình :

_ Tăng cường mối quan hệ bạn bè , doanh nghiệp ,mở rông và phát triển trong nhiều lĩnh vực trong cộng đồng.

_ Nâng cao khả năng kỹ chiến thuật trong cầu lông căn bản , rèn luyện tính kiên trì , tăng cường khả năng giao tiếp cho mỗi cá nhân.

_ Tạo sân chơi nhân rộng cho mọi đối tượng và được sự hướng dẫn tân tâm của nhóm huấn luyện Cầu Lông căn bản.

_ Tham gia vào chương trình Huấn luyện, người tập sẽ tiết kiệm chi phí tập luyện, đảm bảo thành thục về kỹ thuật , kỹ năng – kỹ xảo, phát triển kỹ năng trong giao lưu và thi đấu.

Nhưng quan trọng hơn là người tập có được một sân chơi lâu dài với chi phí hợp lý để thường xuyên được rèn luyện môn thể thao yêu thích.

CHIA LÀM 3 GIAI ĐOẠN:
*Giai đoạn 1 : 3 tháng đầu. ( Đối với các bạn học 3 buổi/tuần) ,

 Đây là giai đoạn giúp cho người mới làm quen với cầu , sân , và các bước khởi động ,khái niệm cơ bản về luật , giúp cho người mới rèn luyện được các kỹ năng cơ bản và là nền tảng đầu tiên trong Cầu Lông Căn Bản .

1.Tháng thứ 1 + tháng thứ 2 ( Tập động tác cơ bản )

- Về thủ pháp : Phương pháp cầm vợt thuận tay , cầm vợt trái tay ,phòng thủ, giao cầu đơn ,đôi ,thực hiện động tác đánh cầu cao tay trên vai ( Phông cầu tại chỗ , bước lên , nhảy tại chỗ phông , phông thẳng , phông đường chéo) , kỹ thuật đánh lưới thuận tay và trái tay , ve cầu trên cao.

- Về bộ pháp : Các bước di chuyển trên sân , chạy đơn bước và đa bước ( chạy di chuyển bỏ lưới thuận tay và trái tay , kết hơp 1+2 , chạy di chuyển phía sau thuận , kết hợp 3+1 , chạy hai góc sau phải và trái , kết hợp 3+4 ,kết hơp 1,2+3,4 ,chạy chữ X , kết hợp chạy tự do  theo cầu .

Ngay giai đoạn này chia sẻ luôn về cách hít thở cho lớp .

- Về thể lực : Tập những động tác bổ trợ để tăng thêm về sức mạnh , sự dẻo dai , như : Chạy bền , chạy di chuyển trong sân , nhảy giây , ….

2-Tháng thứ 3 : -Kết hợp giữa tháng thứ 1,2 để nâng cao từ động tác kỹ thuật sang thành kỹ năng , tập phối hợp chiến thuật , cùng nhóm trong di chuyển trên sân , trải nghiệm thực tế tham gia giao hữu , thi đấu trực tiếp trên sân.
3-Tháng thứ 4+ 5 : Thực hiện các động tác kỹ thuật cao hơn , sâu hơn như : Chém cầu , đẩy cầu , tạt cầu phải tay , tạt trái tay , kéo lưới trái và phải ,táp cầu , chụp cầu, kết hợp chạy 4 góc chữ X , 6 góc toàn sân , di chuyển tổng hợp.

-Tháng thứ 6 cho đến tháng 12  người tập chạy tự do theo cầu , lúc này HLV không đưa cầu theo người tập , mà tự phán đoán , phản xạ theo., phát triển theo khả năng , nâng cao thêm về các bài tập về kỹ chiến thuật trong thi đấu đơn và đôi.

- Bài tập rèn luyện yếu tố tâm lý trong thi đấu , thong qua những buổi giao lưu và tham gia đấu giải, và cho đến khi người tập tự kết thúc và chuyển ra ngoài tham gia cùng một nhóm.

 

Chi phí giao lưu,  thi đấu do người tập chịu trách nhiệm.
*Cam kết của Chương trình:
-         Tổ chức giao lưu hàng tháng.
-         Tổ chức thi đấu nội bộ ít nhất 1 lần/năm
-         Tổ chức, tham gia giải mở rộng ít nhất 1 lần/năm
-          
·        THỜI GIAN TẬP LUYỆN TẠI CÁC SÂN KHU VỰC TÂN BÌNH.
·        Thứ 2,4,6 từ 18h00 – 22h00 tại sân cầu Lông e 294-Hoàng Hoa Thám.
·        Thứ 3,5,7 từ 18h00-20h00 tại sân cầu Lông e 294-Hoàng Hoa Thám
·        Thứ 3 ,5 từ 20h00 – 22h 00 tại sân cầu Lông 367- Hoàng Hoa Thám
·        Thứ 7 , chủ nhật từ 7h00 – 10h00 tại sân cầu Lông 367- Hoàng Hoa Thám
·        Chiều từ 14h00 – 16h00 tại sân cầu Lông E 294- Hoàng Hoa Thám ( Dành cho trẻ em )
·        Thứ 2,4,6 từ 11h00- 13h00 tại sân Cầu Lông Quận Đoàn Q 7.

Mọi thắc mắc liên hệ :

Hotline : 0917.233.968 (Mr Lộc )

Web : www.DanhCauLong.com

Email : DanhCauLong@gmail.com

Thứ Năm, 10 tháng 1, 2013

NỘI QUY LỚP CẦU LÔNG CĂN BẢN.


Để đảm bảo chất lượng trong việc tập luyện của các bạn tập Cầu Lông Căn Bản , để đáp ứng theo nhu cầu , phục vụ đông đảo của một cộng đồng xã hội thích thể thao. Khi các bạn tham gia vào bất cứ một lớp tập luyện thể thao của bất cứ môn nào , các bạn đều muốn nơi tập đó đảm bảo điều kiện tập luyện , chất lượng và sự nghiêm túc.

 Chính vì mục đích đó , chúng tôi nơi tập luyện Dạy Cầu Lông Căn Bản  quy định một số vấn đề đối với tấ cả các bạn thành viên khi tham gia tập luyện cùng Dạy Cầu Lông Căn Bản.

1/ Học là phải nhiệt tình , vui vẻ .

2/ Học là phải hành động , thực hiện động tác liên tục để tiến bộ.

3/ Học viên khi nghỉ tập báo trước cho người trực tiếp biết trước một tuần.

4/ Học viên được tập bù 3 lần/ tháng đối với học 3 buổi/tuần , hai lần/tháng đối với 2 buổi/tuần vào các buổi phù hợp.

5/ Trường hợp  HLV bận sẽ được sắp xếp cho lớp đó , cá nhân đó học bù vào giờ khác cho phù hợp các ngày trong tuần . 

6/ Khi đóng góp cho lớp tập , phải đóng góp trên tinh thần xây dựng đội nhóm , phát triển lớp , chứ không có sự tranh đua , cãi cọ hay đả phá , phê phán không có tinh thần xây dựng.

7/  Khi thành viên , cá nhân đang theo tập luyện cùng lớp mà đóng phí muộn , tự ý nghỉ trong tháng thì không được tự trừ vào phí huấn luyện .( Vì phí đã thanh toán vào sân bãi ).

8/ Đóng học phí tập vào đầu tháng  , để đảm bảo được cơ sở vật chất như : sân bãi và cầu tập…

Trên đây là một số quy đinh trong việc tập luyện nhằm để thúc đẩy sự phát triển của lớp , nhằm phục vụ nhu cầu cho việc tập luyện của các thành viên để tiến bộ trong môn cầu lông , để gắn bó mối quan hệ bạn bè thân hữu ngày một tốt hơn.

Mọi thắc mắc liên hệ : 

Hotline : 0917.233.968 (Mr Lộc )

Web : www.DanhCauLong.com

Email : DanhCauLong@gmail.com